她93岁，头发依然乌黑、皮肤光洁、说话中气十足，至今仍每周出诊。她是国医大师邹燕勤，笑称自己是“90后”。很多人问她保养秘诀，她总说：“哪有什么秘诀，不过是父亲留下的三条家规，我坚持了一辈子。”
这来源于她的父亲、中医肾病学奠基人和开拓者邹云翔。
这三条家规，不花钱、不用药、不挑人，就藏在每天的一餐一饭、一起一卧里。哪怕只做到一条，身体都会悄悄变好。
图片来源：中国中医药报
三条“养生家规”
1
不喝冷饮
肾为先天之本，五脏六腑之根，而脾胃是人的“后天之本”。
夏天喝冰水、吃冷饮，这种短暂的“压火”并不能真正地清热解暑，反而会通过骤冷刺激损伤体内的阳气，还会让气血凝滞，运行不畅。
“不喝冷饮”的家规就这样代代相传。如今，邹燕勤依然保持着不喝冷饮的习惯。
但她也从不强求，在邹燕勤看来，一方水土养一方人，喝冷饮与否不可一概而论，也应该因人、因地、因时制宜。
2
饮食不过量
日常生活中，邹燕勤还几乎不吃刺激性食物和辛辣之物。
饮食上，她看重“好、少、淡、鲜、慢、温”六字秘诀。这正是受另一条养生家规“饮食有节”的影响。
邹燕勤不挑食，再好吃的东西也注意控制食量，而不喜欢的食物如果有营养，也可以搭配着吃一点儿。
一日三餐，她有不少自创的养生菜谱，比如，将黑豆、燕麦、薏米、红枣、白果、核桃组合在一起熬制成粥，就是一碗上好的五谷补品。
3
按时起床睡觉
父亲邹云翔留下的第三条养生家规是“起居有常”，邹燕勤也已坚持了多年。每日6点起床，晚上11点上床睡觉。
起床时，她自创了一套“唤醒操”，护颈、护肾、舒筋，还会做“摩腹功”。
摩腹时，先是轻轻拍打让腹部放松，便秘时按照顺时针按摩腹部，而腹泻时则以肚脐为中心逆时针按摩。手的温度传递到腹腔，让小肚子处于微微温热的状态。她数十年如一日，坚持如此。
国医大师日常的养生方法
值得大家学习
1
经常喝养生茶
邹燕勤有一个随身携带的宝贝——养生茶。她的养生茶由枸杞、白菊、薄荷、三七、玫瑰花等构成，薄荷清咽解毒，枸杞和菊花养肝明目，玫瑰花理气疏气，三七花养血活血，茶叶分季节，冬天会放红茶，夏天放绿茶。
2
坚持走路锻炼
邹燕勤认为，根据每个人的身体情况，饭后走动的时间可以在15~60分钟之间选择。体弱、年迈的人可以少走一些，平时缺乏运动、体重超重、消化不良的人可以多走一些。
邹燕勤还自创了一套健身操， 以头作笔尖，摇动头部写“米”字。然后令头部围绕这两个字划圆，先顺时针方向，再反方向。长期坚持，能够保护颈椎。 拍打手脚，能够促进血液循环。
3
有个业余爱好
邹燕勤的兴趣爱好十分广泛，比如钢琴、舞蹈等。但她最喜欢的还是看书。她说，父亲也喜欢看书，即使年纪大了还保持阅读的习惯。
她认为，要保持大脑的活跃，就要养成阅读的习惯。因此，她每天都会读书看报，还时常与学生们交流问题。让大脑常处在思考的状态，人也会充满活力。
4
保持平和心态
邹燕勤不用什么保养品，皮肤状态却让人羡慕。而她保持年轻的秘诀，就是心态。
她认为，任何事物的变化，都有两重性，既能有利于人，也能有害于人。同样，人的情绪、情感的变化，亦有利有弊。正如《养性延命录》所说：“喜怒无常，过之为害。”
无论是哪种情绪，都不能太过，否则就会伤身。养神则要 “恬淡虚无 ”“和喜怒”“无为惧惧，无为欣欣”，排除不良精神刺激，保持精神情绪的稳定。
内容来源：
①2018年04月13日 中国中医药报《邹燕勤：饮食运动与情志 三者结合最养生》 徐婧
编辑：刘茜 审核：王淑军 朱蕗鋆配资在线网
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